4050 건강 지킴이 : 갱년기 불면증 원인과 해결법, 잠이 안 올 때 실천할 것들
갱년기 불면증이란 무엇인가40~50대가 되면 예전보다 잠드는 시간이 길어지거나, 자다가 자주 깨고, 새벽에 일찍 눈이 떠지는 경험을 하는 분들이 많습니다. 특히 여성의 경우 갱년기 시기에 접어들면서 단순한 수면 부족이 아니라 갱년기와 연관된 불면증을 겪는 경우가 적지 않습니다.갱년기 불면증은 단순히 잠을 설친다는 수준을 넘어, 호르몬 변화와 안면홍조, 야간 발한, 감정 기복, 불안감 등이 복합적으로 작용해 수면의 질을 떨어뜨리는 상태를 의미합니다. 폐경 전후 에스트로겐 감소는 안면홍조와 발한 같은 증상을 유발할 수 있고, 이런 증상이 밤에 심해지면 숙면이 더 어려워질 수 있습니다.[3]일반적인 불면증과 갱년기 불면증의 차이는 동반 증상에 있습니다. 단순 스트레스성 불면은 피로, 걱정, 생활 리듬 문제로 ..
2026. 3. 23.
